Snack Attack!
Wenn wir unterwegs Hunger bekommen, fällt es uns manchmal schwer die richtige Entscheidung zu treffen, was wir essen können. Die Fahrt in den Drive-In ist schnell und unkompliziert. Einen Boxenstopp an einer Imbissbude halten wir für besonders clever.
Wir haben für euch zehn schnelle Protein Snacks für unterwegs:
1. Gekochtes Ei
Passt in jede Tasche und ist somit super praktisch für unterwegs. Ein Ei der Größe M hat ca. 7-12g Protein.
2. Nüsse und Samen
Früher eher als Studentenfutter verpönt, sind Nüsse und Samen echte Energielieferanten. Besonders beliebt bei Sportlern sind Mandeln.
Sie haben nicht nur viel Magnesium, auf 100g kommt diese Hülsenfrucht sogar auf 30g Eiweiß.
3. Magerquark
Zum Snacken zwischendurch benötigt man nur einen Löffel. Eine kleine Packung (250g) Magerquark hat satte 32g Eiweiß. Geschmacklich kann der Quark mit Flavour Drops verfeinert werden.
4. Hüttenkäse
Der Frischkäse für die kleine Pause kommt mit 13g Protein auf 100g um die Ecke. Doch nicht nur der Protein Anteil, auch das enthaltene Kalzium, können sich sehen lassen.
5. Thunfisch
Ebenfalls eine praktische Eiweiß Quelle für unterwegs ist der Thunfisch aus der Dose. Eine 80g Dose enthält 20g Eiweiß. Auch der niedrige Kalorienanteil und die Omega 3 Fettsäuren sprechen für den Fisch.
6. Protein Riegel
Wie der Name es schon verrät, befindet sich in diesem Snack Protein. Gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen und kommt bei einem 60g Riegel auf 20g Eiweiß.
7. Stremellachs
Dieser Fisch passt nicht nur geschmacklich zum Silvester Sekt, auch für die kleine Pause empfehlen wir diese Variante. Auf 100 Gramm bringt das orange – rosafarbige Fleisch 21.8g Protein.
8. Harzer Käse
Nur die harten kommen in den Garten. Der besondere Geschmack ist nicht jedermanns Sache, kann aber mit Protein Top-Werten deinen Snack aufwerten. 100g Harzer kommt somit auf 30g Eiweiß.
9. Skyr Drink
Wer nicht nur kauend Protein zu sich nehmen möchte, greift zu dieser Eiweiß Quelle. Eine Flasche (330ml) vom Skyr Drink hat 24.42g Protein.
10. Snack Frikadellen
Achtet hierbei darauf, dass die Frikadellen fettfrei gebraten worden sind. 16g Protein auf 100g Fleischbällchen – ein super Snack für zwischendurch.
